Când îndrăznim să stăm Dieta, una dintre primele întrebări care ne deranjează este viteza rezultatelor. Desigur, restricțiile care conduc o schimbare accentuată a stilului de viață sunt destul de dureroase, astfel încât motivația este necesară, precum și vizualizarea efectului necesar.
Unul dintre termenii extinși de conformitate diete este o perioadă de lungime în Șapte zile. Acest timp este necesar nu numai pentru o pierdere în greutate vizibilă, ci și pentru a începe să dezvolte noi obiceiuri corecte.
Dietele acestui plan pot diferi între ele. Unele dintre ele vor necesita restricții mari, în timp ce altele vor oferi o nutriție completă și rațională.
Se recomandă să nu întârziați experimentele cu zile de descărcare, deși uneori sunt utile. În mod continuu, este recomandabil să acordăm preferință mai multor O dietă echilibrată, va ajuta la aruncarea kilogramelor fără daune semnificative pentru sănătate.
Principiile de bază ale pierderii în greutate timp de o săptămână
- Reducerea conținutului de calorii al dietei zilnice.
- Dieta mono tare (de exemplu, suc sau kefir).
- O dietă cu efect lung este proteina (rezultatele se bazează pe o pierdere mai mică de masă musculară inerentă altor diete).
Cele mai populare diete care oferă pierderi în greutate într -o săptămână
- În șapte zile pe hrișcă este posibil să aruncați opt kilograme. Avantajele sale sunt rezultatul minuțios, precum și masa de vitamine conținute în acest croup.
- O dietă de șapte zile de kefir este, de asemenea, destul de eficientă, deoarece contribuie la pierderea de aproximativ 5 kilograme. Uneori, cu această dietă, puteți consuma diferite produse, cum ar fi cantitatea minimă de fructe sau carne slabă.
- De curând Un mod popular de a pierde în greutate Era o săptămână pe fructe de mare și pește. Datorită substanțelor unice conținute în fructe de mare, dieta va fi destul de utilă, iar conținutul scăzut de calorii al peștilor va pierde aproximativ șase kilograme.
- Dieta cu sucuri - O opțiune destul de extremă și dăunătoare este folosită, dacă este necesar, pentru a obține rezultate uimitoare și foarte rapide. Vă sfătuim să recurgeți la o astfel de metodă doar în cele mai extreme cazuri.
- Dieta de orez este ca hrișca și aduce rezultate similare.
Dieta grapefruit sau cum să slăbești într -o săptămână
După cum știți, grapefruit este tocmai citricele care vine la salvare la pierderea în greutate. Oamenii cred că acest citrice contribuie la arderea grăsimilor, dar acest lucru nu este în întregime adevărat. Substanțele din aceasta reduc producția unui hormon responsabil pentru formarea rezervelor de grăsime - insulină, permițând astfel menținerea armoniei. În plus față de minunatul efect „dietetic”, are alte avantaje-fructele sunt bogate în vitaminele C și B, magneziu și fosfor și au, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului cardiovascular.
Grapefruit a devenit, de asemenea, faimos ca produs dietetic datorită conținutului ridicat de lichid și fibre, ceea ce ajută la curățarea corpului și a unei lungi absența de foame.
Numeroase studii au arătat că utilizarea zilnică a acestui fruct de citrice reduce greutatea, nu corectez dieta obișnuită. Pentru a face acest lucru, mâncați doar un citrice cu o zi înainte de mese.
Dieta echilibrată oferită mai jos contribuie la o pierdere în greutate de până la 5 kg pe săptămână și este perfectă pentru adversarii de același tip de dietă. În plus, un astfel de sistem îmbunătățește starea pielii, ceea ce vă va afecta perfect aspectul.
Meniu săptămânal al dietei grapefruit
| Mic dejun | Cină | Cină | |
|---|---|---|---|
| luni | 0,5 grapefruit și pâine de șuncă scăzută | Salata de 0,5 grapefruit și legume condimentate cu ulei de in sau ulei de măsline | frunze de salată și o pereche de file de pui |
| marţi | 0,5 grapefruit și două ouă „într -o pungă” | 0,5 grapefruit și aproximativ 200 g de brânză de căsuță scăzută fără aditivi | pește fiert cu crăpător de secară, o jumătate de pahar de kefir |
| miercuri | 0,5 grapefruit, un pahar de lapte copt fermentat și o mână de caju | 0,5 grapefruit și 200 g dintr -un prim fel de mâncare slab | Salată de la roșii și castraveți cu ulei de măsline și jumătate de grapefruit |
| joi | 250 de grame de suc de morcovi și ouă stropite în ulei de măsline | 0,5 grapefruit și aproximativ 200 g de salată de legume cu ulei vegetal | O farfurie de borsch slab cu fasole, o jumătate de prostie |
| vineri | salată de fructe cu grapefruit | Cartofi în uniformă cu salată de varză | Carne de vită la grătar și jumătate grapefruit |
| sâmbătă | omletă cu legume în ulei de măsline | 0,5 grapefruit și farfurie de supă de legume | Briges de pui fiert și o jumătate de prostie |
| duminică | 200 de grame de terci de hrișcă și jumătate de grapefruit | 0,5 grapefruit și porțiune de salată de roșii | Porțiune de urechi cu cracker de secară |
Dacă nu doriți să vă „deranjați” și sunteți gata să stați pe o dietă mai complexă, atunci o opțiune excelentă ar fi o dietă pe grapefruit și ouă pe care Margaret Thatcher le -a folosit.
Pierderea în greutate într -o săptămână - Evenimentul este destul de fezabil, principalul lucru este să stabilești clar un obiectiv și să mergi la el în cel mai convenabil mod pentru tine.